হুলা হুপিং এর সাহায্য পেটের মেদ কমবে
নিয়মিত হুলা হুপ ঘুরালে পেটের মেদ কমে
সব বয়সের মানুষ এই ক্রীড়া সরঞ্জাম সঙ্গে একটি মজার সময় কাটাতে পারেন, পেটের মেদ কমবে. যাইহোক, আপনি অবশ্যই জানেন কিভাবে হুলা হুপ সঠিকভাবে ঘুরাতে হয়। এটি শুধু একটি খেলা নয়। নিয়মিত হুলা হুপ ঘুরানো একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস। এই অভ্যাস শরীরের বিভিন্ন অংশের মেদ কমায়।
নানা ধরনের শারীরিক কসরত করেও পেটের মেদ কমাতে চান না কেউই। অনেকের অভিযোগ, বিভিন্ন পদ্ধতি অবলম্বন করে ওজন কমানো সত্ত্বেও পেটের মেদ কমছে না। পেটের চর্বি কমানো সত্যিই একটি চ্যালেঞ্জ। কিন্তু বৈজ্ঞানিক গবেষণার ফলাফল বলছে নিয়মিত হুলা হুপ ঘুরালে পেটের চর্বি কমে যায়। ঢাকার ধানমন্ডির পপুলার ডায়াগনস্টিক সেন্টারের মেডিসিন কনসালটেন্ট ডাঃ সাইফ হোসেন খান হুলা হুপিং এর বিভিন্ন উপকারিতা সম্পর্কে জানালেন।
আপনি হুলা হুপ ঘুরলে কি হয়
আপনাকে আপনার নিজের শরীরের উপর ফোকাস করে হুলা হুপ ঘুরাতে হবে। হুপটি শরীরের এই অংশগুলির চারপাশে ঘোরাতে হয় – নীচের বুক, পেট এবং কোমর। এ জন্য শরীরকে নিয়ন্ত্রিতভাবে ঘোরাতে হবে যাতে হুলা হুপ নিচে না পড়ে। নিয়মিত হুলা হুপ ঘুরালে শরীরের এই অংশগুলোর পেশির শক্তি বৃদ্ধি পায়। এবং ভারসাম্যও অনুশীলন করা হয়। হার্ট ও ফুসফুস ভালো থাকে। এই ব্যায়াম করে, আপনি বেশ কয়েকটি ক্যালোরি পোড়াতে পারেন। ঘণ্টায় সাড়ে চার মাইল বেগে হাঁটলে যে ক্যালরি পোড়ানো হয়, হুলা হুপ ঠিকভাবে ঘুরিয়ে একই সময়ে যে ক্যালরি পোড়ানো হয়, তা প্রায় একই রকম। এছাড়াও, এটি আপনার পেট, কোমর এবং নিতম্বের মেদ কমিয়ে দেবে। যাইহোক, আপনি যদি অন্তত ছয় সপ্তাহ সপ্তাহে পাঁচ দিন কমপক্ষে আধা ঘন্টা হুলা হুপ না ঘোরান তবে চর্বি দৃশ্যমানভাবে হ্রাস পাবে না। এবং আপনার খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।
হুলা হুপ ঘোরানোর জন্য আপনার বড় জায়গার প্রয়োজন নেই। ছবি: প্রথম আলো
আরও কিছু ইতিবাচক দিক
হুলা হুপ ঘুরালে শরীরে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক থাকে। রক্তে খারাপ চর্বির মাত্রা কমে যায়। এটি মস্তিষ্কের উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। হুলা হুপ ঘুরানোর জন্য আপনার বড় জায়গার প্রয়োজন নেই। এটি বাড়িতে অনুশীলন করা যেতে পারে। এবং এটি এমন একটি মনোরম ব্যায়াম যা ব্যায়ামের প্রতি আপনার উৎসাহ বজায় রাখতেও সাহায্য করতে পারে। এই ব্যায়াম মানসিক চাপ কমায়। আপনি আপনার সন্তানের সাথে খেলার সময় কাটাতে ব্যায়াম করতে পারেন।
আরও পড়ুন
হাঁটার ‘6-6-6 চ্যালেঞ্জ’ ওজন কমাতে কতটা সাহায্য করে
এটা কি সবার জন্য নিরাপদ
আপনি যদি পিঠ, কোমর বা নিতম্বের জয়েন্টের ব্যথায় ভুগে থাকেন তবে ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া এই ধরণের ব্যায়াম করবেন না। এমনকি যদি আপনার অস্টিওপোরোসিস, হৃদরোগ বা ফুসফুসের জটিল কোনো রোগ থাকে, তবে এই ধরনের ব্যায়াম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার যদি কোনো অস্ত্রোপচার হয়ে থাকে, তাহলে সার্জারির কত দিন পর আপনি এই ধরনের ব্যায়াম করতে পারবেন তাও সার্জনের কাছ থেকে জেনে নেওয়া উচিত। যদি কেউ পূর্বে মেরুদণ্ড বা নিতম্বের জয়েন্টে আঘাত পেয়ে থাকে বা অস্ত্রোপচারের ইতিহাস থাকে, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে এই ব্যায়ামের উপযোগিতা সম্পর্কে নিশ্চিত হওয়া উচিত এবং তারপর শুরু করা উচিত। যে ব্যক্তি ব্যায়াম করতে অভ্যস্ত নয় তার পক্ষে হঠাৎ হুলা হুপ অনুশীলন শুরু করা কঠিন। সেক্ষেত্রে অন্তত একটু দ্রুত হাঁটার অভ্যাস করা উচিত। তবে কারো শরীরের ভারসাম্য নিয়ে সমস্যা থাকলে বা পড়ে যাওয়ার প্রবণতা থাকলে এই ব্যায়াম করা যাবে না।
যত্ন নিন
আপনি যদি নিয়মিত অনুশীলন করতে চান তবে প্রথমে হুলা হুপ ভালভাবে ঘোরানোর নিয়ম শিখুন। হুলা হুপ বারবার পড়লে, আপনাকে নিচু হয়ে বারবার তুলতে হবে। এর ফলে ঘাড় ব্যথা হতে পারে। তা ছাড়া, আপনি সহজেই ধৈর্য হারাবেন। এছাড়াও আপনার জন্য উপযুক্ত হুলা হুপের আকার এবং ওজন চয়ন করুন।